siłownia 5 razy

[...] intensywny trening 3 razy w tygodniu w formie pompek, podciągnięc na drążku, brzuszków czy przysiadów. Co myślicie o zakupie prostego sprzętu do ćwiczeń. No i czy ćwiczenia/siłownia są mi w ogóle potrzebne, nie muszę być 'wyrzeźbiony', podstawa dla mnie to przybrać te nieszczęsne 10 kg, żeby chociaż kości 'zalać' :) Za każdą pomoc będe [...]

WITAM Najpier napisze cos o sobie,nastepnie czego oczekuję ,potem co posiadam ,nastepnie plan trenigowy i czego sie boje.Kolejna rzecza bedzie prosba o wasze opinie i spostrzezenia nt.moich ewentualnch dodatkowych zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc [...]

Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] aby miało to sens i moje mięsnie odpowiednio się regenerowały i rosły. Mogę ćwiczyć w poniedziałek, sobote i niedziele ? Nie wiem czy to bedzie sens 3 razy pod rząd siłownia. Mięśnie będą chyba zbyt obciążone ! Jak mi radzicie ? Poniedziałek: Klata + triceps, Wtorek: MMA, Środa: MMA, Czwartek: MMA, Piątek: MMA, Sobota: Plecy + biceps [...]

Witam serdecznie! Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco: przez 11 lat cwiczylem koszykowke na zaawansowanym poziomie, ostatnie 2 lata mozna uznac za zawodostwo. Niestety w listopadzie 2007 doznalem dosyc powaznej kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, [...]

[...] a po skończeniu np. rowerek lub znowu bieżnia. Trenuje poniedziałek, środa, piątek. Trenuję piłkę nożną i chcę z tym sportem wiązać przyszłość. Dlatego chciałbym żeby siłownia w jakimś stopniu pomogła mi ten cel osiągnąć. Więc kieruje do was pytanie co po skończeniu ACT mam robić. Czy od nowa zacząć ACT, czy przerzucić się na FBW (chociaż [...]

Jak myslicie dobry zestaw jak na poczatke z silownia na przybranie na masie ? Czy moze byscie polecali cos innego ? Czekam na sugestie Bad Ass Mass + Jungle Warfare + Restore DAWKOWANIE Tydzien Jungle Warfare 1 1 kapsułka 3 razy dziennie 2 1 kapsułka 3 razy dziennie 3 1 kapsułka 3 razy dziennie 4 1 kapsułka 3 razy dziennie Bad Ass [...]

[...] ;c Postanowiłem więc troche wziąć się za siebie. Zacząłem rok temu, ale moje plany poległy, gdyż w sumie to troche średnio stosowałem dietę, tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, jako że idzie zima planuję zrobić 3 miesięczny trening z trochę [...]

[...] Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: ładnie wyrzeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 3-4 razy w tygodniu Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo, niczego nigdy nie obliczałem ale podstawowe rzeczy wiem (co jeść przed i [...]

[...] do treningu klatki dołożyłabym jakieś ćwiczenie na barki, a brzuch ćwiczyłabym w domu 2 lub 3 razy tygodniu, w dni wolne od siłowni. Czy to dobry pomysł? Dodam, że siłownia w moim miasteczku jest bardzo uboga. Atlas, ławka skośna dodatnia, prosta, 2 sztangi, obciążenie i trochę sztangielek. Z góry bardzo dziękuję za poświęcony czas na [...]

[...] się. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak, regularne. nie, nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej bioCLA, obecnie nic Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna (kiedyś 1000, 1200, 1500, [...]

Witam. Sytuacja prezentuje sie tak: Okolo tydzien przed swietami zaczalem sie dietowac oraz aerobowac. Wazac 108kg, 104 w pasie, 47cm na bicepsie zasowam na rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego [...]

Na poczatek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grawitacja WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 108 moje najszersze miejsce OBWÓD NA [...]

[...] treningowy : masa i siła pod sztuki walki Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : muay thai 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztnagielki, obciążenie, drążek, ławka Dieta : staram się przestrzegać zasad diety ( jedzenie co 2-3 godziny wartościowych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frsc PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jade 3 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 107cm (razem z tyłkiem [...]

Wiek : 19 Waga : 60kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: siłownia na wf Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 86 cm Obwód uda: 45 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wymagającego. Nie masz też ochoty ćwiczyć w lanserskim klubie fitness w stylu Puree (dodatkowe „e”zamierzone;)) czy Platinium. Crossfit daje mi to czego nie dawała mi zwykła siłownia, maksymalny wysiłek, wariackie tempo, ból mięśni a czasem nawet ochotę na rzyganie w trakcie jakiegoś WODa. Do takiego wysiłku potrzebne jest specyficzne miejsce-nie [...]

[...] 2 minuty miedzy cwiczeniami 3-4 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Upss Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Sądze, że warto poświęcić na to czas, gdyż ominięcie tej części trenigu moze nas później wiele kosztować. Mam propozycje do osób z pewnym stażem- jeśli u siebie na siłowniach widzicie 'dzieciaki' które rzucają sie na sprzęt- poprowadzcie ich. Zamiast śmiac się z małolatów sądze, że lepiej nalać im troche oleju do głowy. Nie chodzi o to [...]

[...] formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu trening FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, mogę dodać biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jakaś tam dieta była ale z trzymaniem bywało baaardzo [...]